女性が尿漏れしやすい理由とは？安心感を高めるフェムテック製品の種類・特徴・注意点

尿漏れは、多くの女性にとって悩みの種になり得る問題です。特に、妊娠や出産、更年期には、尿漏れを経験する方が多いと言われています。

「もし尿漏れしたらどうしよう」と不安になってしまうかもしれませんが、対処することで安心感を高めることも可能です。最近は、尿漏れ対策のためのフェムテック製品も広がってきています。

本記事では、女性の尿漏れの原因や便利なフェムテックの種類・特徴、使用時の注意点をご紹介します。

フェムテックと尿漏れケアの関係とは？

女性は、加齢やライフステージの変化による心身の変化に対応しながら生活をしています。月経や妊娠・出産、更年期など、心身に大きく影響する出来事は複数あり、より良い状態を保つためにさまざまな努力を行っている方もいるでしょう。

参考　日本泌尿器科学会「尿が漏れる・尿失禁がある」

フェムテックは、こうした女性特有の健康問題や課題を、テクノロジーの力で解決するための製品やサービスです。尿漏れというお悩みに対しては、骨盤底筋を鍛えるためのデバイスや吸水ショーツなどの製品が代表的でしょう。

「フェムテック」とは、「Female（女性）」＋「Technology（技術）」の造語で、生理や更年期など女性特有の悩みを先進的な技術で解決することを指す。
引用：男女共同参画局

一般的に、女性は男性よりも尿漏れしやすいと言われています。それは、尿道が短く直線的であるという体の特徴が要因のひとつです。また、妊娠や出産、更年期の女性ホルモンの減少などが尿漏れに深く関係しています。

なぜ女性に尿失禁が多いかというと、女性は男性に比べ、尿道が短く直線的です。また、骨盤底筋群（膀胱や尿道を支える恥骨尿道靭帯、仙骨子宮靭帯などの靭帯、子宮など骨盤内の臓器を支える筋肉の総称）は男性より弱いという特徴があります。
引用：一般社団法人　日本女性心身医学会

このような理由から、女性の場合、若いうちから尿漏れを経験する人も少なくありません。フェムテックを活用することは、日々の暮らしの不安を減らすことにもつながります。

女性の尿漏れの主な原因

女性の尿漏れの原因について、もう少し詳しく見ていきましょう。

出産・加齢による骨盤底筋の低下

骨盤底筋とは、文字通り骨盤の下部にある筋肉の総称で、膀胱や子宮、直腸などを支えています。尿道や肛門を締める働きもあり、排泄をコントロールしています。

骨盤底筋肉は骨盤の下部（底）に位置する筋肉の総称で、体幹とも呼ばれます。
引用：文部科学省　女子/女性のための運動の効果がわかるベーシック・ガイド

女性は男性よりも骨盤底筋が弱く、妊娠や出産、閉経などでゆるみやすくなるため、尿漏れを起こしやすいのです。その他には、肥満や便秘も骨盤底筋がゆるむ原因として考えられています。

更年期のホルモン変化

更年期を迎えると、女性ホルモンが大きく減少します。女性ホルモンの濃度が低下すると、骨盤底筋の弾力が減りゆるみが生じやすくなります。これにより、尿漏れが起こりやすくなります。

運動や咳・くしゃみ時に起きる「腹圧性尿失禁」

急に走ったり、咳やくしゃみ、大笑いなどをした拍子に尿が漏れることを、腹圧性尿失禁と呼びます。これらは、おなかにグッと力を入れる動作であり、骨盤底筋がゆるんでいると尿漏れを起こすきっかけとなります。

フェムテックによる尿漏れ対策製品の種類

尿漏れに関するフェムテック製品には、主に以下のようなものがあります。

吸水ショーツ

股部に吸水機能のあるパッドが直接縫い付けてあるショーツです。見た目は一般的なショーツとほぼ同じで、普段使いもできます。尿漏れに悩む方以外にも、月経中の方にも注目されており、洗って繰り返し使えることも特徴です。

骨盤底筋トレーニングデバイス

骨盤底筋を鍛えるための機器で、椅子に座るタイプのものや腟に挿入するものなどがあります。また、アプリと連動させて楽しみながらエクササイズできるものも人気です。

尿漏れ管理アプリ

尿漏れの状況を客観的に把握する手段として、尿漏れ管理アプリも便利です。毎日の排尿量や水分摂取量、尿漏れの有無、尿漏れがあった時間帯などを記録し、アプリによってはトイレに行くタイミングの通知や、骨盤底筋トレーニングのサポートが受けられるものもあります。

ウェアラブルデバイス

超音波で膀胱内の変化や尿の溜まり具合を計測し、排尿のタイミングを知らせる機器です。センサーを下腹部に装着して、スマートフォンと連携させて使うものが一般的です。

尿漏れ対策グッズの比較表

尿漏れ対策グッズは、それぞれ特徴が大きく異なります。

骨盤底筋トレーニングの基礎知識

尿漏れ対策として、骨盤底筋トレーニングが注目されています。基本的な知識を押さえておきましょう。

ケーゲル体操のやり方

骨盤底筋に力を入れたり抜いたりして鍛える体操のことを、骨盤底筋肉トレーニングやケーゲル体操などと呼びます。

参考　日本泌尿器科学会「骨盤底筋訓練」

毎日継続することの重要性

骨盤底筋のトレーニング効果は、すぐに実感できるものではありません。1日3回を5セット行うなど、毎日の習慣にしてコツコツ行うことが大切です。

フェムテック製品でサポートできるポイント

EMSなどの技術が搭載されたフェムテック製品を使用すると、なかなか自分では鍛えることが難しい骨盤底筋を効率的にトレーニングすることが可能です。コツコツとトレーニングすることが苦手な方も、テレビを観ながら鍛えるなど、「ながらトレーニング」ができるため、長く続けやすいでしょう。

尿漏れフェムテックを使うときの注意点

尿漏れ対策としてフェムテック製品を使う際は、以下のポイントに注意しましょう。

医師に相談が必要な場合がある

フェムテック製品の中には、人によっては医師への相談が必要なものもあります。特に、妊娠中や授乳中、ペースメーカー等の医療機器を埋め込んでいる方、骨盤にインプラントを挿入している方などは、使用できない場合もあるため注意が必要です。

必ず、使用前に製品の説明書をよく読んで、安全に使えるかどうかを確認しましょう。

外出時の注意点

尿漏れ対策のフェムテック製品の中には、吸水ショーツや尿漏れ管理アプリなど、尿漏れを起こしやすい方に便利なアイテムもあります。しかし、これらの製品を過信しすぎるのは禁物です。

尿漏れが不安な場合は、意識的にトイレに行く回数を増やすなどの対策をしましょう。

衛生管理

吸水ショーツや骨盤底筋トレーニング用のウェアラブルデバイス、トレーニングデバイスは、肌に直接触れる製品です。常に清潔な状態が保てるように、衛生面にも気を付けましょう。

説明書をよく読んで、正しいお手入れの方法を守り実行することで、気持ちよく使うことができます。

よくある質問

尿漏れ対策用のフェムテック製品についてよくある質問にお答えします。

製品によっては、生理用として使用できるものもあります。月経中にも使用したい場合は、尿漏れと経血の両方に対応可能かどうか確認しましょう。

骨盤トレーニングの効果の出方には個人差があります。早ければ1ヶ月以内に効果を実感する人もいますが、一般的には2～3ヶ月程度たってから効果を感じ始める方が多いようです。

骨盤底筋トレーニングや生活習慣の改善などによって、更年期による尿漏れが改善できる可能性があります。

尿漏れが続く場合は、専門的な治療で改善するケースもあります。原因を特定し、適正な対処をすることが肝心です。

まとめ

女性はさまざまな要因で尿漏れを起こしやすく、必ずしも加齢が原因とは限りません。

フェムテックは日々新しく便利なものが開発されていますが、尿漏れのケアとして使えるものも認知されるようになってきました。吸水ショーツなどは、特に生活の中に取り入れやすく、安心感を与えてくれるアイテムです。

自分の症状や生活スタイルに合わせて、尿漏れの不安を減らす方法を考えてみませんか。フェムテックを取り入れて、最適な方法を見つけましょう。