フェム活とは？お悩みに合わせたやり方・便利なアイテム・注意点

女性の健康意識の高まりや社会進出により、「フェムケア」や「フェムテック」という言葉もよく知られるようになってきました。

「フェム活」もよく耳にするようになってきた言葉ですが、「実際はよく分からない」という方もいるでしょう。本記事では、フェム活とは何なのか、具体的なやり方や便利なアイテム、注意点をご紹介します。

フェム活とは？

女性は、年齢やライフステージごとにさまざまな心身の変化を経験します。フェムケアやフェムテックという言葉も認知され始めていますが、同じようにフェム活という言葉も広まってきました。

フェム活とは、「女性が自分の身体と向き合い、ケアする習慣」を意味します。つまり、女性にとっては月経や妊活、出産、更年期などライフステージ全体に関わる活動とも言えます。

また、フェムテックやフェムケアについて知っておくことも、フェム活を行う上では欠かせないポイントです。フェムテックとは、女性特有の悩みをテクノロジーの力で解決するための製品やサービスを指します。また、フェムケアは、テクノロジーの有無に限らず女性特有の悩みに向き合うための製品やサービスの総称を指す言葉です。

「フェムテック」とは、「Female（女性）」＋「Technology（技術）」の造語で、生理や更年期など女性特有の悩みを先進的な技術で解決することを指す。
出典：男女共同参画局

「フェムケア」は、特定のテクノロジーによらず、様々な方法で女性特有の健康課題をケアする製品・サービスの総称である。
出典：男女共同参画局

フェム活が注目される背景

 

近年は、健康志向や女性の社会進出によって、女性ならではの健康課題を社会全体で意識しようとする試みが広まっています。これまでタブー視されがちだった月経や更年期の症状などに理解を深め、会社や団体が支えていこうとする社会へと変わりつつあります。

例えば、経済産業省は、女性ならではの健康課題を原因とした離職を防ぎ長く働き続けられる環境を整えるために、フェムテック導入のための補助金交付などを行っています。

出典：経済産業省「フェムテックを活用した働く女性の就業継続支援」

アプリやデバイスなど、フェムテック市場も拡大し続けており、女性がより快適に過ごせるような便利な機器も多数販売されています。一昔前よりも、現代はフェム活が行いやすい時代になっており、その必要性を実感している女性も多いと考えられます。

フェム活の具体的なやり方

それでは、フェム活の具体的なやり方をご紹介します。

デリケートゾーンケア

デリケートゾーンは、皮膚が薄く乾燥の影響を受けやすいため、刺激の少ない専用のソープを選びましょう。説明書をよく読み、手で優しく撫でるように洗うのがおすすめです。乾燥が気になる方は、お風呂上がりに専用のクリームやオイルで保湿しましょう。

生理ケア

生理用品には、使い捨てナプキンやタンポン以外にも、吸水ショーツや月経カップなどがあります。自身の生理の傾向を知っておくと、自分に合う製品が見つけやすくなるでしょう。近年は、特に普段使いとしても使いやすい吸水ショーツが注目を集めています。

妊活・更年期対策

妊活中の方や生理周期を把握して予定を組みたい方、更年期症状に悩んでいる方などは、それぞれの悩みに合わせた便利な情報が得られるアプリの使用もおすすめです。アプリにより機能は異なりますが、無料でも使いやすいものが多数リリースされています。

骨盤底筋トレーニングや運動習慣

骨盤底筋トレーニングは、特に尿漏れの悩みを抱える方に注目されています。妊娠・出産や更年期などは、骨盤底筋のゆるみから尿漏れが起こりやすく、多くの女性が一度は経験する悩みとも言えるでしょう。骨盤底筋を鍛えるトレーニング方法として有名なのは、ケーゲル体操です。また、骨盤底筋トレーニングのためのアプリやデバイスといったフェムテックも活用してみてはいかがでしょうか。

さらに、適度に運動することは、心身の健康に欠かせないポイントです。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けやすい運動を生活に取り入れましょう。

出典：日本泌尿器科学会「骨盤底筋訓練」

フェム活に役立つアイテム・グッズ

フェム活は、便利なアイテムやグッズを取り入れて行うと効率的です。代表的なものをご紹介します。

	特徴	価格帯の目安	おすすめシーン
フェムケアオイル	デリケートゾーンの保湿やコンディションを整える目的のものが多い	2,000円～5,000円	デリケートゾーンの乾燥や不快感が気になる時
吸水ショーツ	股部に吸水シートが直接縫い付けてあり普段使いにも活用できる	2,000円～3,000円	生理中や尿漏れが気になる時
月経カップ	腟に挿入して経血を溜める医療用シリコンで繰り返し使える	4,000円～6,000円	使い捨てナプキンによる肌トラブルやニオイが気になる時
サプリメント（鉄分・イソフラボンなど）	足りない栄養・美容や健康のために積極的に摂取したい栄養が気軽に補える	1,000円～2,000円	栄養の偏りが気になる時
アプリ（生理管理・妊活・更年期サポート）	悩みに応じた便利な情報が気軽に入手できる	無料～3,000円	客観的なデータで体調を把握したい時

フェム活を取り入れている女性の体験談

フェム活を行った人の体験談をご紹介します。

フェム活で注意すべきこと

フェム活は、自分自身を大切にするための、とても大切な時間となります。よりよい変化を感じるためにも、以下のポイントに気を付けて行いましょう。

フェムケア用品やフェムテック製品は、必ず自分の身体に合うものを使いましょう。使用時に違和感や異常を感じた際は、無理に使用せず必要に応じて医療機関に相談することが大切です。

また、フェム活は心身に関わるものではありますが、医療行為には該当しません。悩みの程度によっては、病院で詳しい検査や治療が必要になる場合もあります。自分だけで対処しようとせず、医療の力を借りることも大切です。

近年は、フェム活に関する情報を目にする機会も多くなり、アイテムも増加しています。しかし、誤った情報を信じたり、粗悪な製品と気づかずに使用したりすると、悪影響を及ぼしてしまう可能性もあるため注意が必要です。

フェム活を始める際は、根拠のある情報かどうか確認し、信頼できるブランド・メーカーの製品を選ばれることをおすすめします。

よくある質問

フェム活についてのよくある質問にお答えします。

フェム活は、女性ならではの健康課題や心身の健康維持のために行う積極的な活動全般を指します。フェムケアはその一部に含まれ、必ずしもテクノロジーを用いない幅広いケアを指します。

フェム活を始めるタイミングは、厳密に決まっているわけではありません。ひとつの目安として、初潮を迎える頃が良いと言われることも多いため、周囲の大人がサポートしてあげると良いでしょう。

目的に合わせて無理なく使用しやすいものから試してみましょう。信頼できるブランド・メーカーから、レビュー等も参考にして選ばれることをおすすめします。

妊活や更年期での悩みに合わせたケアやアイテムも豊富です。この時期にフェム活を始める人も少なくありません。状態により、医師に相談しながら、無理のない範囲で行っていきましょう。

まとめ

フェム活は、女性の健康に良い習慣を日常に取り入れることを指します。年齢や悩みの内容に合わせて、便利なアイテムも取り入れながら始めていきましょう。女性にとって、心身と向き合う時間をつくることは、とても大切な癒しのひとときになります。より快適な毎日を過ごすために、ぜひ参考にしてみてください。